“ASMR” ช่วยให้นอนหลับได้ จริงเหรอ?

มารู้จัก “ASMR” เทรนด์ฮิต ใน YouTube ที่ช่วยให้คุณนอนหลับสบาย

ASMR คืออะไร? แล้วช่วยให้นอนหลับอย่างไร? เราจะพามารู้จักกับเจ้า ASMR ว่ามันคืออะไรกันแน่!

ASMR สิ่งที่เราสัมผัสและได้ยินอยู่รอบตัว

     สมมุติว่าคุณได้ยินเสียงลม เสียงแอร์ เสียงเพื่อนร่วมงานที่กำลังพิมพ์ดีดแต๊กๆ รวมถึงเสียงคลิกเมาท์ที่ดัง เสียงพวกนั้นจะไปกระตุ้นการตอบสนองของสมอง ที่เรียกว่า “ASMR” หรือ Autonomous sensory meridian response คือ การตอบสนองต่อประสาทรับความรู้สึกอัตโนมัติ ไม่ว่าจะเป็นการมองเห็น การได้ยิน การสัมผัส จนทำให้เกิดการแสดงอารมณ์ผ่อนคลาย และเมื่อคุณรู้สึกผ่อนคลาย ก็จะช่วยให้นอนหลับได้ง่าย โดยบางคนเขาก็บอกว่ามันดีและได้ผลจริงๆ

     “ASMR” บน YouTube คนที่อยู่ในวีดีโอจะพยายามสรรหาอุปกรณ์มาสร้างเสียงเหล่านั้น มีการใช้ไมค์เสียงที่ลิงค์สู่การฟังของหูเราทั้งสองข้าง (ซ้าย-ขวา) และบางครั้งผู้พูดก็จะสลับข้างเวลาทำเสียงต่างๆ ด้วย เช่น เวลากระซิบเสียงพูด เขาจะพูดใส่ไมค์สลับข้างไปมาเพื่อสร้างฟิลลิ่งให้กับคนฟัง คุณจะรู้สึกว่าวัตถุแหล่งเกิดเสียงเหล่านั้นอยู่ใกล้หูคุณมาก

แล้ว…ASMR บำบัดใจให้นิ่ง หลับสบายได้จริงหรอ? 

     ถ้ามองในมุมของเรา ก็อยากให้คุณลองสังเกตตัวเองก่อนดีกว่า เพราะว่าบางครั้งการตอบสนองของสมองในแต่ละคนต่างกัน เช่น บางคนชอบดูคลิปทานอาหาร การฟัง ASMR ก็คงเหมือนกันหล่ะ! เรามองว่ามันอาจจะไม่สามารถบำบัดจิตใจทุกคนให้นิ่งจนหลับลงได้ง่ายๆ แบบ 100%

     มีงานวิจัยของ Giulia Poerio ซึ่งเธอเป็นหนึ่งในผู้คิดค้นงานวิจัยเกี่ยวกับเรื่องนี้ ที่บอกว่าจากคำตอบที่เธอได้จากกลุ่มตัวอย่าง ส่วนใหญ่ก็พูดเป็นเสียงเดียวกันว่า “ASMR ช่วยให้นอนหลับได้จริง”  งานวิจัยของเธอ คือการบันทึกคลื่นสมองของกลุ่มตัวอย่างระหว่างดูคลิป ASMR ผลปรากฎว่ามันมีผลกับสุขภาพในเชิงบวกกับผู้ฟังนั่นเอง เพราะพวกเขาบอกว่ามันช่วยลดความเครียดและสร้างอารมณ์บวกได้ดีเหมือนกับฟังเพลง แต่การฟัง ASMR ไม่ได้ผลกับผู้ฟังทุกคน

และถ้าอยากรู้ว่าได้ผลจริงหรือเปล่า? ต้องลองฟัง ASMR คุณจะพบแนวการฟังที่หลากหลาย อันไหนที่ทำให้คุณเคลิ้มและฟินมากที่สุดก่อนนอน หาได้ไม่ยาก แค่หลับตาแล้วใช้สัมผัสการฟังจากหูนี่ล่ะ คุณก็จะได้คำตอบว่ามันฟินหรือไม่ฟินกันแน่!


📌สนใจสั่งซื้อสินค้าหรือมีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพสอบถามเพิ่มเติมได้ที่

Inbox (https://bit.ly/2w61GRN)

Line@ ID : @enzymebiowist (http://bit.ly/33GiJqd) มี@ด้วยนะ

Website : http://bit.ly/37axMJV

Instagram : https://bit.ly/2Ig6qcm

Youtube : http://bit.ly/2kMClHZ

Call center : Tel. 088-5362211 / 088-5363322 / 088-5364433